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秋季运动饮食瘦身计划 轻松瘦

来源:http://www.jrsyqfq.com 责任编辑:尊龙现金娱乐一下下载 更新日期:2018-08-16 20:23 字体:
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  秋季运动饮食瘦身计划 轻松瘦

  一、秋季饮食瘦身计划
1.双耳汤:白木耳、黑木耳各10克,用水泡发洗净,放人小碗中,加适量的水和冰糖,置蒸锅中蒸1小时即可,每日食用2次。能滋补肝肾,益阴明目。
2.芝麻粥:黑芝麻适量,淘洗洁净,晒干后炒熟。每次服30克,同粳米粥同食。能滋补肝肾,对肠燥便秘有良效。
3.百合梨汤:梨1只,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨八老练时参与冰糖。能滋阴清热,利咽生津。
4.蜂蜜萝卜汁:萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。每次取30毫升,加蜂蜜20毫克,用温开水适量调服,每日3次。能健胃消食,顺气,化痰,止咳,清热,解毒。
二、秋季运动瘦身计划
1.清晨、黄昏经常性参与一些体育健身活动,如长走、慢跑、拳操等活动项目能调理身心健康。双休日、作业之余添加一些体育活动,如单杠、双杠、吊环、广播体操等能下降体内热量的堆集。秋天是收成的时节,但体内脂肪可不能堆集过多。
2.从秋天,气候枯燥,温度也下降不少,人体内简单积一些炎热,www.ag88.com,并且秋季空气中湿度削减,简单引起咽喉枯燥、唇舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便枯燥等症状。再加上运动时损失的水分会加重人体缺少水分的反响,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平常多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来坚持上呼吸道黏膜的正常排泄,避免咽喉胀痛。